SARMs und Fettverlust: Meine echte Einschätzung zu Ostarine, RAD150 und wirksamen Fatburnern
Als ich mit der Vorbereitung auf meinen ersten nationalen Wettkampf begann, dachte ich, Fettverlust bedeute einfach weniger essen und mehr Cardio machen. Spoiler: Das stimmt nicht. Muskelmasse zu erhalten, Hormone stabil zu halten und Fett wirklich zu mobilisieren erfordert mehr als nur ein Kaloriendefizit. Genau hier kommen SARMs und gezielte Fatburner ins Spiel.
Was sind SARMs und warum sind sie für die Diätphase relevant?
SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) sind Substanzen, die selektiv an Androgenrezeptoren in Muskel- und Knochengewebe binden. Im Gegensatz zu anabolen Steroiden aromatisieren SARMs nicht und konvertieren nicht zu DHT. Dadurch sind sie attraktiv für Diätphasen, in denen es um Fettverlust, Muskelerhalt und bessere Körperzusammensetzung geht.
Top-SARMs und Fatburner für die Definition
- Ostarine (MK-2866): Ideal für Anfänger. Hilft, Muskelmasse im Defizit zu bewahren und die Definition zu verbessern. Milde Nebenwirkungen, geringe Suppression.
- Stenabolic (SR9009): Technisch kein SARM, sondern ein Rev-ErbA-Agonist. Steigert Stoffwechsel und Ausdauer. Hervorragend für Cardio-intensive Phasen.
- RAD 150 TLB: Stärkerer Verwandter von RAD140. Unterstützt Fettverlust und erhöht fettfreie Muskelmasse. Lange Halbwertszeit, stabilere Blutwerte.
- Ligandrol (LGD-4033): Sehr geeignet für Recomp-Phasen. Erhöht Kraft und Härte. Oft genutzt beim Übergang von Aufbau zu Diät.
- Clenbuterol: Starker thermogener Wirkstoff, der Fettabbau über Beta-2-Rezeptoren stimuliert. Häufig mit SARMs kombiniert.
- Trenbolone Enanthate: Für erfahrene Athleten. Verbessert die Körperrekomposition drastisch und reduziert viszerales Fett.
- Trenbolone Acetate: Schnell wirkende Variante für kurze Diätzyklen. Schnelle Muskelhärtung und starke Fettverlust-Effekte.
Wie man einen Cutting-Zyklus strukturiert
Es geht nicht nur darum, welche Substanzen man wählt — Timing, Kombination und Ernährung sind ebenso wichtig.
Beispiel-Fettverlustzyklus (Fortgeschrittene)
- Ostarine — 20 mg/Tag
- Stenabolic — 30 mg/Tag auf 3 Dosen verteilt
- Clenbuterol — 40 mcg/Tag als Start, wöchentlich erhöhen
- 8–10 Wochen, danach kurze PCT (falls nötig)
Fortgeschrittener Fettverlust-Stack
- RAD150 TLB — 15 mg/Tag
- Ligandrol — 5 mg/Tag
- Trenbolone Acetate — 50 mg EOD (nur für erfahrene Anwender)
- Clenbuterol — 2 Wochen ON / 2 Wochen OFF
- Support: Leberentgiftung, kardiovaskuläres Monitoring, richtige PCT
Erwartbare Resultate (basierend auf meiner Coaching-Erfahrung)
Fettverlust verläuft nicht linear, aber hier sind realistische Richtwerte für einen gut strukturierten Stack mit Training und Ernährung:
| Startgewicht | Zykluslänge | Durchschnittlicher Fettverlust | Muskelerhalt |
|---|---|---|---|
| 140 kg (adipöser Mann) | 12 Wochen | −18 bis 25 kg | Moderater Muskelerhalt (Ostarine) |
| 90 kg (aktiver Athlet) | 8 Wochen | −6 bis 9 kg | Hoher Muskelerhalt (RAD150 + LGD + Clen) |
| 70 kg (schlanke Frau) | 6 Wochen | −3 bis 5 kg | Minimaler Muskelverlust (Ostarine oder SR9009) |
Tipps zur Maximierung des Fettverlusts
- Makronährstoffe tracken und wöchentlich anpassen
- Kalorien nicht zu stark reduzieren — Muskelschutz!
- Mindestens 4–5x/Woche Krafttraining
- Schlaf und Regeneration priorisieren, um Cortisol zu regulieren
- Nüchtern-Cardio in Kombination mit Stenabolic oder Clen
Abschließende Gedanken eines Coaches
Ich habe Athleten betreut, die alles genutzt haben — von Ostarine bis Trenbolone. Meine Faustregel: Wenn du neu bist, spring nicht sofort auf starke Substanzen. Wenn du seit Monaten auf dem gleichen KFA festhängst, dann kann Clen oder etwas stärkeres wie Tren eine Option sein — aber nur mit Planung und Monitoring. Fatburner korrigieren keine schlechte Ernährung, und SARMs retten kein miserables Training. Bleib ehrlich zu dir, mach es richtig — und dein Körper wird es dir zurückgeben.
FAQ
- Verbrennen SARMs direkt Fett? — Nicht wie Thermogenics. Sie schützen Muskelmasse, was den Stoffwechsel hoch hält.
- Können Frauen SARMs nutzen? — Ja, aber mit niedrigen Dosierungen und ohne stark suppressive Substanzen wie RAD150.
- Benötige ich PCT nach einem Cutting-Zyklus? — Meistens ja, besonders bei Stacks oder RAD/LGD/Tren.