SARMs et Perte de Graisse : Mon avis réel sur l’Ostarine, le RAD150 et les brûleurs de graisse efficaces
Lorsque j’ai commencé ma première préparation en sèche pour une compétition nationale, je pensais que perdre du gras se résumait à manger moins et faire plus de cardio. Spoiler : ce n’est pas le cas. Préserver la masse musculaire, maintenir les hormones stables et mobiliser efficacement les réserves de graisse demandent bien plus qu’un simple déficit calorique. C’est là que les SARMs et les agents brûle-graisses ciblés entrent en jeu.
Que sont les SARMs et pourquoi sont-ils utiles en phase de sèche ?
Les SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) sont des composés conçus pour se lier de manière sélective aux récepteurs androgènes dans les tissus musculaires et osseux. Contrairement aux stéroïdes anabolisants, ils n’aromatisent pas et ne se transforment pas en DHT. Cela les rend attractifs lors des cycles axés sur la perte de graisse, la préservation musculaire et l’amélioration de la recomposition corporelle.
Meilleurs SARMs et brûleurs de graisse pour la sèche
- Ostarine (MK-2866) : Idéal pour les débutants. Aide à préserver la masse musculaire en déficit calorique et améliore la définition. Effets secondaires légers, suppression minimale.
- Sténabolique (SR9009) : Techniquement pas un SARM mais un agoniste Rev-ErbA. Augmente le métabolisme et l’endurance. Excellent pour les routines riches en cardio.
- RAD150 TLB : Une version plus puissante du RAD140. Accroît la perte de graisse et la masse maigre. Demi-vie prolongée pour une stabilité sanguine supérieure.
- Ligandrol (LGD-4033) : Très bon choix pour les phases de recomposition. Améliore la force et la dureté musculaire. Souvent utilisé lors du passage du bulk à la sèche.
- Clenbutérol : Thermogène puissant qui stimule la perte de graisse via les récepteurs bêta-2. Souvent combiné avec les SARMs pour des sèches agressives.
- Trenbolone Enanthate : Idéal pour les athlètes avancés. Amélioration drastique de la recomposition corporelle et réduction de la graisse viscérale.
- Trenbolone Acetate : Version à action rapide utilisée dans de courts cycles de sèche. Durcissement musculaire rapide et effets marqués sur la fonte graisseuse.
Comment structurer un cycle de sèche
Ce n’est pas seulement une question de produits — le timing, les combinaisons et la nutrition sont tout aussi importants.
Exemple de cycle sèche (intermédiaire)
- Ostarine — 20 mg/jour
- Sténabolique — 30 mg/jour répartis en 3 prises
- Clenbutérol — 40 mcg/jour au début, augmentation hebdomadaire
- 8–10 semaines, suivies d’un PCT court (si nécessaire)
Stack sèche avancé
- RAD150 TLB — 15 mg/jour
- Ligandrol — 5 mg/jour
- Trenbolone Acetate — 50 mg un jour sur deux (réservé aux utilisateurs expérimentés)
- Clenbutérol — cycles 2 semaines ON / 2 semaines OFF
- Support : détox hépatique, surveillance cardiovasculaire, PCT approprié
Résultats attendus (basés sur mon expérience de coach)
La perte de graisse n’est pas linéaire, mais voici des estimations réalistes pour un stack bien structuré avec entraînement et alimentation adaptés :
| Poids initial | Durée du cycle | Perte de graisse moyenne | Préservation musculaire |
|---|---|---|---|
| 140 kg (homme obèse) | 12 semaines | −18 à 25 kg | Préservation modérée (Ostarine) |
| 90 kg (athlète actif) | 8 semaines | −6 à 9 kg | Forte préservation (RAD150 + LGD + Clen) |
| 70 kg (femme sèche) | 6 semaines | −3 à 5 kg | Perte musculaire minimale (Ostarine ou SR9009) |
Conseils pour maximiser la perte de graisse
- Suivre ses macronutriments et ajuster selon les progrès hebdomadaires
- Ne pas couper les calories trop brutalement — préserver les muscles !
- Inclure au minimum 4–5 séances de musculation par semaine
- Prioriser le sommeil et la récupération pour réguler le cortisol
- Cardio à jeun possible avec Sténabolique ou Clenbutérol
Mon avis final de coach
J’ai coaché des athlètes utilisant tout — de l’Ostarine jusqu’au Trenbolone. Ma règle d’or : si tu es débutant, ne saute pas directement vers les composés avancés. Si tu es bloqué au même niveau de gras depuis des mois, c’est là que le Clen ou un agent plus fort comme le Tren peuvent être envisagés — mais seulement avec un suivi et un plan sérieux. Les brûleurs de graisse ne compensent pas une mauvaise alimentation, et les SARMs n’aident pas si l’entraînement est médiocre. Sois honnête avec toi-même, fais les choses correctement, et ton physique te le rendra.
FAQ
- Les SARMs brûlent-ils directement la graisse ? — Pas comme les thermogéniques. Ils préservent la masse musculaire, maintenant ainsi le métabolisme élevé.
- Les femmes peuvent-elles utiliser des SARMs ? — Oui, mais à doses réduites et en évitant les composés très suppressifs comme le RAD150.
- Un PCT est-il nécessaire après un cycle de sèche ? — Souvent oui, surtout en stack ou avec RAD/LGD/Tren.