SARMs y Pérdida de Grasa: Mi opinión real sobre Ostarine, RAD150 y los quemadores de grasa que sí funcionan
Cuando empecé a prepararme para mi primera competición nacional en fase de definición, pensaba que perder grasa era simplemente comer menos y hacer más cardio. Spoiler: no es así. Conservar la masa muscular, mantener las hormonas estables y movilizar realmente la grasa almacenada requiere mucho más que un simple déficit calórico. Ahí es donde entran los SARMs y los quemadores de grasa específicos.
¿Qué son los SARMs y por qué importan durante la definición?
Los SARMs (Moduladores Selectivos del Receptor Androgénico) son compuestos diseñados para unirse de forma selectiva a los receptores androgénicos en músculo y hueso. A diferencia de los esteroides anabólicos, no aromatizan ni se convierten en DHT. Por eso resultan útiles en ciclos centrados en la pérdida de grasa, la retención muscular y la recomposición corporal.
Los mejores SARMs y quemadores de grasa para cortar
- Ostarine (MK-2866): Perfecto para principiantes. Ayuda a preservar el músculo en déficit y mejora la definición. Efectos secundarios suaves.
- Stenabolic (SR9009): No es un SARM técnicamente sino un agonista Rev-ErbA. Aumenta el metabolismo y la resistencia. Excelente para rutinas con mucho cardio.
- RAD150 TLB: Un “primo” más fuerte del RAD140. Aumenta la pérdida de grasa y la masa magra, con una vida media mayor.
- Ligandrol (LGD-4033): Ideal en fases de recomposición. Aumenta la fuerza y la dureza muscular.
- Clenbuterol: Un potente termogénico que estimula la pérdida de grasa mediante los receptores beta-2. Se combina frecuentemente con SARMs.
- Trenbolone Enanthate: Para atletas avanzados. Produce mejoras muy fuertes en recomposición corporal.
- Trenbolone Acetate: Versión de acción rápida para ciclos cortos. Fuerte endurecimiento muscular y aceleración de la quema de grasa.
Cómo estructurar un ciclo de definición
No es solo qué sustancias usas — importan también el timing, la combinación y la nutrición.
Ejemplo de ciclo para pérdida de grasa (usuario intermedio)
- Ostarine — 20 mg/día
- Stenabolic — 30 mg/día divididos en 3 tomas
- Clenbuterol — 40 mcg/día al inicio, aumentar cada semana
- 8–10 semanas + PCT corto (si es necesario)
Stack avanzado para definición
- RAD150 TLB — 15 mg/día
- Ligandrol — 5 mg/día
- Trenbolone Acetate — 50 mg día sí/día no (solo para avanzados)
- Clenbuterol — ciclo 2 semanas ON / 2 semanas OFF
- Soporte: detox hepático, seguimiento cardiovascular, PCT adecuado
Resultados esperados (según mi experiencia como entrenador)
La pérdida de grasa no es lineal, pero estos valores sirven como referencia para un stack bien diseñado:
| Peso inicial | Duración del ciclo | Pérdida de grasa promedio | Preservación muscular |
|---|---|---|---|
| 140 kg (hombre obeso) | 12 semanas | −18 a 25 kg | Retención moderada (Ostarine) |
| 90 kg (atleta activo) | 8 semanas | −6 a 9 kg | Alta retención (RAD150 + LGD + Clen) |
| 70 kg (mujer delgada) | 6 semanas | −3 a 5 kg | Retención mínima (Ostarine o SR9009) |
Consejos para maximizar la pérdida de grasa
- Controla tus macronutrientes y ajusta según los cambios semanales
- No recortes calorías demasiado — ¡preserva tu masa muscular!
- Entrenamiento de fuerza mínimo 4–5 veces por semana
- Prioriza el sueño y la recuperación para manejar el cortisol
- Cardio en ayunas con Stenabolic o Clenbuterol
Conclusión desde la perspectiva de un entrenador
He entrenado a personas que han usado todo — desde Ostarine hasta Trenbolone. Mi regla: si eres principiante, no empieces con compuestos avanzados. Si llevas meses atascado con el mismo nivel de grasa, ahí es cuando Clen o algo más potente puede tener sentido — pero siempre con planificación y control. Los quemadores de grasa no arreglan una mala dieta, y los SARMs no funcionan si tu entrenamiento es pobre. Sé honesto contigo mismo, haz las cosas bien y tu físico te recompensará.
FAQ
- ¿Los SARMs queman grasa directamente? — No como los termogénicos. Ayudan a preservar músculo, manteniendo alto el metabolismo.
- ¿Las mujeres pueden usar SARMs? — Sí, pero con dosis más bajas y evitando compuestos muy supresores como RAD150.
- ¿Necesito PCT después de un ciclo de definición? — Generalmente sí, especialmente si usas stacks o RAD/LGD/Tren.